علاج الأنيميا فى أقل من 10 ايام ” علاج فقر الدم”

علاج الأنيميا او فقر الدم من الأمراض المقلقة تعمل على زيادة تدمير خلايا الدم الحمراء. قد ترث فقر الدم الانحلالي أو قد تُصاب به لاحقًا في فترة من حياتك, علاج الانيميا فقر الدم فى أقل من 10 ايام سنتعرف من خلال هذا المقال باذن الله موقع 56 نيوز اونلاين

ما هى أعراض الأنيميا

تختلف أعراض الأنيميا تبعاً لنوع الأنيميا وشدة الحالة ومنها :

1. التعب أو الضعف العام.
2. شحوب الجلد من أهم علامات الأنيميا.
3. عدم انتظام ضربات القلب.
4. ضيق في التنفس.
5. الشعور بالدوار.
6. آلام في الصدر.
7. الصداع المزمن.
8. برودة الأطراف كاليد أو القدمين.

أطعمة غنية بالحديد لإضافتها إلى نظامك الغذائي علاج فقر الدم

علاج الانيميا ” السبانخ ”

السبانخ من الخضروات الورقية الداكنة، وهي مصدر جيد للحديد والبوتاسيوم والفيتامينات K و B.

• والسبانخ ليست جيدة فقط لنقص الحديد ولكنها تحتوي أيضًا على فيتامين C ، الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تسمى الكاروتينات التي تحسن صحتك عن طريق تقليل الالتهاب وزيادة مستويات المناعة، كما أنها مصدر غني جدًا بالحديد ويمكن استهلاكه بأشكال مختلفة.

علاج الانيميا ” اللحوم “

اللحوم مغذية للغاية، وخاصة لحوم الكبد والكلى والدماغ والقلب، لأنها غنية بفيتامينات ب والنحاس والسيلينيوم. ووجود الحديد والألياف المنخفضة خاصة في اللحوم الحمراء يمكن أن يعالج فقر الدم ويزيد مستويات الهيموجلوبين.

علاج الانيميا ” البقوليات “

أكثر أنواع البقوليات شيوعًا هي الفول والعدس والحمص وفول الصويا والبازلاء. والبقوليات هي أيضًا مصدر كبير لحمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم.. إنها تساعد في تلبية احتياجات الجسم من الحديد، خاصة للأشخاص الذين لا يرغبون في تناول اللحوم.

علاج الانيميا ” المكسرات والفواكه المجففة ”

المكسرات مثل التمر والزبيب والجوز واللوز والمشمش المجفف مليئة بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكن أن تساعدك هذه المكسرات في بناء نظام مناعة قوي إلى جانب علاج فقر الدم وانخفاض مستويات الهيموجلوبين.

علاج الانيميا ” البروكلي “

لتحسين امتصاص الحديد من أجل علاج فقر الدم والهيموجلوبين، فإن البروكلي هو الخيار الصحيح، حيث أن له قيمة غذائية عالية إنه ليس مفيدًا فقط لنقص الحديد ، ولكنه أيضًا نبات صليبي يحتوي على الإندول والسلفورافان والجلوكوزينولات هذه مركبات نباتية يعتقد أنها تحمي من السرطان.

علاج الانيميا ” السمك ”

حاول تضمين الأطعمة غير النباتية في نظامك الغذائي أيضًا الأسماك ، وخاصة التونة ، غنية بالحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة الدماغ والقلب وتدعم وظيفة المناعة.

علاج الانيميا ” البذور “

تعتبر البذور مثل اليقطين والسمسم والكتان من أفضل مصادر الحديد، كما أنها تحتوي على كميات جيدة من البروتين النباتي والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم ومضادات الأكسدة ومركبات نباتية مفيدة أخرى أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد البذور أيضًا مصدرًا رائعًا لأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية ، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لمحاربة فقر الدم وانخفاض مستويات الهيموجلوبين.

علاج فقر الدم البنجر والأنيميا

• يحتوي كل 100 جرام من البنجر على 0.8 مليجرام من الحديد وعلاوة على ذلك فإنه يحتوي على تركيزات عالية من حمض الفوليك (فيتامين ب 9) وهو فيتامين له دور مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويؤدي نقص حمض الفوليك إلى حدوث نوع من الأنيميا تعرف باسم أنيميا خلايا الدم كبيرة الحجم (وفيها ينتج الجسم كميات قليلة من كرات الدم الحمراء كبيرة الحجم ولا تقوم بدورها على أكمل وجه) وبسبب احتواء البنجر على الحديد وحمض الفوليك معاً فذلك يجعله أحد أهم الأطعمة التي تستخدم لعلاج الانيميا للحامل بالأكل

علاج فقر الدم العسل الأسود للأنيميا

ملعقة واحدة من العسل الأسود توفر للجسم 20% من الاحتياج اليومي للحديد ونتيجة لذلك يُعد العسل الأسود من ضمن قائمة أغذية غنية بالحديد.

علاج فقر الدم الخضروات الورقية للأنيميا

• تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب على تركيزات عالية من الحديد حيث يحتوي كل 100 جرام من السبانخ على 2.7 مليجرام من الحديد وهو ما يعادل 15% من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد ولذلك تستخدم الخضروات الورقية كأكلات للأنيميا خاصة إذا تم تناولها مع أكلات غنية بفيتامين سي مثل الليمون حيث يساعد فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد.

علاج فقر الدم فواكه مفيده للأنيميا

يمكن الحصول على الحديد من خلال تناول بضع أنواع الفاكهه، ومن أمثلة الفاكهه الغنية بالحديد :

علاج فقر الدم فوائد الرمان للدم

كل 100 جرام من الرمان تحتوي على 0.3 مليجرام من الحديد كما يحتوي أيضاً على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الحديد من الأمعاء ونتيجة لذلك يعد الرمان من ضمن قائمة أطعمة لعلاج الأنيميا

علاج فقر الدم جريب فروت للأنيميا

• تحتوي نصف ثمرة الجريب فروت الأبيض على 0.07 مليجرام من الحديد كما تحتوي أيضًا على حوالى 38 مليجرام من فيتامين سي الذي يساعد قي امتصاص الحديد ولهذا يمكن استخدام الجريب فروت كأكلات لعلاج الأنيميا.

علاج فقر الدم الموز لعلاج الأنيميا

يحتوي الموز على الحديد الذي يدخل فى إنتاج الهيموجلوبين كما أن يحتوي أيضاً على حمض الفوليك المستخدم لإنتاج كرات الدم الحمراء وبالتالي يُعد الموز ضمن قائمة أغذية لعلاج فقر الدم.

مشروبات مفيدة للأنيميا

تحتوي بعض العصائر على الحديد وعلى فيتامين سي وبالطبع يمكن استخدامها كمشروبات مفيدة للأنيميا مثل :

علاج فقر الدم عصير البنجر للأنيميا

يحتوي عصير البنجر على الحديد وعلى فيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد ولذلك يستخدم مشروب البنجر لعلاج الأنيميا.

علاج الأنيميا عصير البرقوق

• يحتوي كوب عصير البرقوق (237 مليلتر) على 3 مليجرام من الحديد وهو ما يعادل 17% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان وهو ضعف كمية الحديد الموجودة في نفس الكمية من ثمار البرقوق ولذلك يُعد عصير البرقوق ضمن أهم مشروبات غنية بالحديد.

علاج فقر الدم عصير البرتقال

يحتوي كوب من عصير البرتقال على حوالى 50 مليجرام من الحديد بالإضافة إلى ذلك فإن عصير البرتقال يحتوي على تركيزات عالية من فيتامين سي المساعد في امتصاص الحديد وبالتالي يستخدم عصير البرتقال بشكل خاص أو الفواكه الحمضية بشكل عام كمشروبات للأنيميا نظرًا لغناها بفيتامين سي.

أعشاب للأنيميا

تحتوي بعض الأعشاب على كميات كبيرة من الحديد مثل :

علاج الأنيميا البقدونس

يحتوي البقدونس على تركيزات عالية من الحديد ويمكن إضافة البقدونس إلى الطعام أو استخدامه كعصير أو شاي للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد فهو من الأعشاب المفيدة للأنيميا.

علاج فقر الدم الزعتر المجفف

تحتوي ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف على 1.2 مليجرام من الحديد بما يعادل 7% من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد فهو من أغنى الأعشاب بالحديد ولذلك يُعد من أشهر أعشاب مفيدة للأنيميا

هل البنجر يعلاج الانيميا ؟

قد يساعد تناول البنجر مع مكملات الحديد في علاج فقر الدم نظرًا لاحتوائه على الحديد وحمض الفوليك.

هل التمر يحتوي على حديد ويعالج الأنيميا

التمر يحتوى على كميات كبيرة من الحديد ولذلك يمكن تناول التمر ضمن لعلاج الانيميا بالأكل مع مكملات الحديد

هل الكركديه يعالج الأنيميا ؟

صحة يحتوي كل 100 جرام من الكركديه على 8.6 مليجرام من الحديد كما يحتوي أيضاً على فيتامين سي ولهذا يستخدم الكركديه كمشروب للأنيميا.

هل التفاح يقلل يعلاج الأنيميا ؟

أجل، حيث تحتوي ثمرة التفاح متوسطة الحجم على 0.31 مليجرام من الحديد.

هل الباذنجان يحتوي على حديد علاج الأنيميا ؟

أجل، يحتوي الباذنجان على الحديد فكل 100 جرام منه تمد الجسم ب 0.23 مليجرام من الحديد ولهذا يُعد الباذنجان من أشهر الأطعمة لعلاج فقر الدم.

هل البلح يحتوى على حديد ويعالج الأنيميا ؟

أجل، يحتوي كل 100 جرام من البلح على 0.9 مليجرام من الحديد أي ما يعادل 6% من الاحتياج اليومي للجسم بجانب ذلك فإنه يحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك وفيتامين ب١٢ ولذلك يمكن استخدام البلح كفواكه لعلاج الأنيميا.

هل اللبن يعالج فقر الدم ؟

اللبن قد يصعب عملية امتصاص الحديد وقد يصاب الأطفال بأنيميا نقص الحديد في حالة الإفراط في تناول الحليب مع عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد ولذلك لا تستخدم منتجات الألبان كمشروبات لعلاج الأنيميا.

هل الزنجبيل يعالج ال anemia ؟

كل 100 جرام من الزنجبيل تحتوي على 0.6 مليجرام من الحديد وقد أثبتت مجموعة من الباحثين الهنود أن الزنجبيل يساعد على تحسين امتصاص الحديد ويشتهر الزنجبيل باستخدامه مع البلح الأحمر في الطب الصيني التقليدي كأحد أهم الأعشاب لعلاج الأنيميا.

هل العسل يعالج الأنيميا المنجلية ؟

العسل يحتوى على تركيزات عالية من الحديد ولذلك فهو يستخدم مع مكملات الحديد لعلاج أنيميا نقص الحديد لكن أنيميا الخلايا المنجلية هي مرض وراثي ناتج عن طفرة فى بعض الجينات ويتم استخدام بعض العلاجات الأخرى وليس مكملات الحديد للتحكم فى أعراض أنيميا الخلايا المنجلية.

“الى هنا عزيزى لقد إنتهينا من مقال علاج الأنيميا فى أقل من 10 ايام ” علاج فقر الدم” لا تنسى مشاركة الموضوع لتعم الفائدة الى الجميع مع تحيات موقع 56 نيوز اولاين”